Лечимся от трудоголизма

18.09.200630440

Министерство труда Японии еще в 1990 году заявило, что трудоголизм, или чрезмерное увлечение работой, может привести к ряду серьезных заболеваний: инфаркту, сердечной недостаточности, инсульту и даже преждевременной смерти. И выдвинуло лозунг: «Жить только работой опасно для здоровья»! После этого в Японии открыли множество центров психологической помощи для трудоголиков.



Не менее актуальна данная проблема и для современной России. Специалисты отмечают: сегодня в России трудоголизм – весьма распространенное явление. По их мнению, чаще всего он поражает компьютерщиков-программистов. Далее идут бизнесмены и предприниматели, третье место занимают юристы, экономисты и бухгалтеры, на четвертом – врачи. Больше всего трудоголиков среди представителей сильного пола.

Психологи даже составили портрет типичного современного трудоголика. Обычно это супердобросовестный тип, которому свойственны следующие черты:

– тщательность в работе;
– любовь к чистоте, порядку;
– большое старание, терпение и усердие, но в итоге – достижение весьма средних результатов;
– стремление к безупречности во всем: в качестве, в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
– затруднения в выборе, тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление всегда быть «правильным»;
– «застревание» в подробностях, деталях, моментах, чрезмерная обстоятельность;
– упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
– системность в мышлении, организованность;
– предусмотрительность, страх перед ошибками;
– накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

Не следует путать «трудоголизм» с обычным трудолюбием. Ведь трудолюбивый человек работает для того, чтобы воспользоваться результатами своего труда. И прекрасно понимает, что без полноценного отдыха его продуктивность резко упадет. Поэтому он умеет и любит отдыхать, знает, когда нужно сделать «паузу» в работе. Трудоголик же таких качеств лишен. Он работает ради самой работы, не может вовремя остановиться, для него непереносима сама мысль об отдыхе, особенно долгом.

Поэтому нагрузка трудоголиков не предусматривает никакого перерыва – они, как правило, работают на износ. Видя такое рвение, коллеги очень часто садятся им на шею. Ведь обычно трудоголики не в силах никому отказать и берутся за любую работу – даже за ту, которая вовсе не входит в их обязанности.

Из-за всего этого трудоголики «надрывают» себя и подрывают свое здоровье. Они очень часто страдают нервными, сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями. Но к врачам такие люди обращаются лишь тогда, когда из-за болезней уже не могут справиться с работой. Причем у многих из них это вызывает нервный срыв или становится причиной депрессии. Поэтому в самых тяжелых случаях психологи даже называют трудоголизм способом «медленного самоубийства».

Тем, у кого трудоголизм еще не перешел в «крайние стадии», специалисты предлагают несколько стандартных советов по корректировке поведения, основная идея которых – найти интересы и занятия вне работы:

– Выделите в своем графике четкое время, которое вы будете проводить с семьей и друзьями, не связанными с работой.
– Уезжая в командировки, постоянно поддерживайте связь с семьей, с домом.
– Учитесь делегировать полномочия и отказываться хотя бы от части новых проектов и поручений.
– Научитесь проводить время без работы – сначала попробуйте не работать в выходные, потом возьмите более длительный отпуск.
– Уделяйте больше внимания своей физической форме. Можете найти кого-то, кто заставлял бы вас не пропускать тренировки и делал их веселее своим присутствием.
– Подумайте о благотворительной деятельности, чтобы направить энергию в новое русло, помочь другим и познакомиться с новыми людьми.
– Убедите себя, что иногда вполне нормально просто сидеть и ничего не делать.
– Найдите себе хобби.
– Откажитесь от перфекционизма.
– Примите как данность, что несколько часов в сутки – явно больше двух – нужно посвящать сну.

http://www.finmarket.ru/

Ваш комментарий:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться.
Вернуться к списку статей